Есть у меня одна неприятная привычка — прокручивать в голове рабочие задачи уже дома. Даже если физически я дома, ментально всё ещё сижу перед экраном и думаю о дедлайнах. Особенно тяжело было выключиться в конце недели.
Пока не начала практиковать "переключение" — через лёгкую игровую сессию. Не глобально, не на часы — просто 10–15 минут. На LEV казино нашла подходящий режим — ничего навязчивого, всё в меру. Помогает выстроить границу между работой и личным временем.
С тех пор как ввела это правило, стала меньше выгорать. Рабочие мысли не тянутся в сон, появляется чувство завершённости дня. Это как щелчок — ты вышла из офиса (даже если он дома), и переключилась на себя.